Le programme d'affûtage qui transforme ton entraînement en performance le jour J. Jour par jour, de J-14 à la ligne d'arrivée.
Je récupère mon programme d'affûtage 14 jours · 3 niveaux d'intensité · Plan du Jour J inclusLe travail acharné est terminé, les bases sont posées. Et c'est exactement là que la plupart des athlètes se plantent : les 14 derniers jours.
Le taper n'est pas du repos. C'est une stratégie.
Un programme de réduction progressive (tapering) qui remplace tes entraînements pendant 14 jours. On réduit le volume, on garde l'intensité, on optimise ton pacing et ton mental.
Que ce soit ta première course ou ta dixième, tu arrives sur la ligne en pleine forme, puissant et prêt à tout donner.
Tu assimiles ton entraînement et tu arrives frais, sans la fatigue du surentraînement. L'équilibre exact, jour après jour.
Chaque séance est cadrée : course, force, simulation HYROX, récupération. Tu n'as plus à réfléchir, juste à exécuter.
RPE et zones de fréquence cardiaque pour chaque séance. Zéro approximation : tu sais toujours à quelle intensité courir.
Une grosse séance type course à J-6, ton dernier gros effort avant d'affûter pour de bon. Tu pars confiant.
Jours de repos, récupération active, sauna et mobilité programmés au bon moment. Récupérer fait partie du plan.
Échauffement, nutrition, gestion de l'énergie sur site et pacing. Tu arrives sur la ligne sans rien laisser au hasard.
J'ai construit cet affûtage à partir de ce que font les meilleurs, traduit pour que tu performes le jour qui compte vraiment.
[À REMPLIR - témoignage : a battu son chrono après l'affûtage]
— Prénom, finisher[À REMPLIR - témoignage : est arrivé frais, pas cramé]
— Prénom, 2e course[À REMPLIR - témoignage : a enfin géré sa semaine de course]
— Prénom, finisherPaiement unique · Accès à vie
Je récupère mon programmeGarantie satisfait ou remboursé 14 jours.
Télécharge-le maintenant et lance ton affûtage exactement 14 jours avant ta course.
L'affûtage ne s'improvise pas la veille. Il commence précisément 14 jours avant ta course. Si la tienne approche, c'est maintenant que ça se joue.
Pour toi si tu as une course HYROX dans environ 2 semaines et un minimum d'entraînement derrière toi. Le programme remplace tes séances pendant 14 jours.
Les deux. Chaque séance propose 3 niveaux d'intensité, du débutant au confirmé.
Oui. Pendant les 14 derniers jours, tu suis ce programme à la place de ton plan habituel.
Commence d'abord par le programme "Mon Premier HYROX", puis enchaîne avec l'affûtage les 2 dernières semaines.
L'accès à une salle (ski erg, rameur, vélo, haltères, wall ball, traîneau). Des adaptations sont prévues selon ton équipement.